Où en êtes-vous dans votre parcours ?
Aucune expérience requise. Nous partons de zéro avec un bilan postural, une évaluation de mobilité et un plan progressif sur 12 semaines.
73 débutants accompagnés depuis 2022Blessure, grossesse, burn-out — le retour se prépare. Diagnostic fonctionnel et réadaptation avant de monter en intensité.
« J'ai retrouvé confiance en 6 semaines » — Nathalie B.Vous stagnez malgré l'effort. Périodisation avancée, ajustement nutritionnel et suivi de performance sur mesure.
Gain moyen de force : +18% en 8 semainesUn espace de coaching privé, loin des salles bondées. Accès facile depuis Couvin, Beaumont et Momignies.
Drève Aufderhar 788b
6460 Chimay
Province de Hainaut, Belgique
Lundi – Vendredi : 07h00 – 21h00
Samedi : 08h00 – 14h00
Dimanche : sur rendez-vous uniquement
| Étape | Durée | Ce qui se passe | Votre rôle |
|---|---|---|---|
| Bilan initial | 1 séance (75 min) | Évaluation posturale, test de mobilité, historique médical, objectifs discutés en profondeur | Venir avec vos questions et votre honnêteté |
| Plan personnalisé | 3–5 jours | Construction du programme : exercices, fréquence, nutrition de base, récupération | Valider le plan et poser vos contraintes |
| Phase d'ancrage | Semaines 1–4 | Apprentissage des mouvements fondamentaux, correction technique, habitudes alimentaires | Présence régulière, journal d'entraînement |
| Montée en charge | Semaines 5–10 | Augmentation progressive de l'intensité, ajustements nutritionnels, suivi des marqueurs | Communiquer vos sensations et votre fatigue |
| Évaluation intermédiaire | 1 séance | Re-test de mobilité, mesures corporelles, ajustement du plan pour la suite | Être prêt à évoluer |
| Autonomie guidée | En continu | Séances espacées, plan autonome, check-ins mensuels, accès aux ressources | Maintenir la discipline acquise |
Chaque semaine repoussée est une semaine de moins dans votre transformation. Nos créneaux sont limités à 14 clients actifs pour garantir un suivi réel — pas un numéro dans une liste.
Réserver mon bilan initial →| Dimension | Fondation | Performance | Réhabilitation |
|---|---|---|---|
| Coaching individuel | ✓ | ✓ | ✓ |
| Plan nutritionnel | ✓ | ✓ | — |
| Suivi biomécanique | — | ✓ | ✓ |
| Périodisation avancée | — | ✓ | — |
| Protocole de mobilité | ✓ | — | ✓ |
| Collaboration kinésithérapeute | — | — | ✓ |
| Check-ins hebdomadaires | ✓ | ✓ | ✓ |
| Séance d'essai offerte | ✓ | — | ✓ |
Si vous reconnaissez au moins deux de ces situations, le moment est venu d'agir.
Chaque lundi est « le bon » — mais rien ne change. Un cadre externe brise ce cycle.
La douleur chronique n'est pas normale. Un bilan fonctionnel identifie les causes avant de renforcer.
Vous vous entraînez mais les résultats ne suivent plus. La périodisation et la nutrition font la différence.
Un espace privé et un coach dédié éliminent l'intimidation. Ici, personne ne vous regarde.
Pas un régime de 30 jours. Un mode de vie que vous pouvez maintenir dans cinq ans.
Équipement professionnel, espace intime
Barres olympiques, racks ajustables, bandes de résistance, outils de mobilité — tout ce qu'il faut pour un entraînement sérieux, dans un cadre calme et concentré. Pas de musique imposée, pas de miroirs géants, pas de distraction.